STOP RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

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Cada verano la misma historia. Las piernas pesan más de la cuenta, los anillos apretan, la carita se hincha y sentirse fatigado es una molestia continúa. Este año tenía muy claro que no quería que me invadiera esta sensación, dado que el año pasado fue mucho más molesta por mi embarazo. Empecé a ponerle solución ya entrado el verano y vi que daba resultado así que este año, he empezado a tiempo ¡y funciona! me siento mejor que nunca.

¿Sabías que si te pesas cuando estás reteniendo líquido puedes llegar a aumentar tu peso hasta 3 kilos?

TIPS PARA EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

  1. Bebe agua. Vale, empiezo el primer tip con algo muy típico pero quiero que entiendas porque beber agua ayuda a que el cuerpo vaya eliminando. Si no ingieres suficiente líquido, tu cuerpo pone sus mecanismos de ‘defensa’ en alerta reteniendo líquidos, con sus tóxicos,  para que no le falte. Si vas bebiendo y renovando ese agua harás que no se quede ‘estancada’ en tu cuerpo.
  2. Muévete a horas de menos calor. Camina, camina y camina a primera hora de la mañana o a última hora. Aprovecha esta época del año para hacerlo en la orilla del mar. La arena y las aguas fresquitas ayudaran a disminuir la sensación de hinchazón.
  3. Las comidas deben ser ligeras y ricas en hortalizas y frutas acuosas. Pepino, cebolla, tomate, zanahoria, piña, papaya… son alimentos que no deben fallar en nuestra alimentación. Realizar comidas poco copiosas de fácil digestión te ayudará a sentirte menos pesada.
  4. Disminuye el consumo de sal y evita los embutidos curados. Alimentos como la sal provoca que retengas más líquido. Evita: el jamón curado, los quesos curados, las anchoas, los frutos secos salados, encurtidos, etc. Este tipo de alimentos ayudan a que haya una mayor retención.
  5. Anda descalza todo lo que puedas. Cuando estés en casa, desprente de los zapatos y zapatillas. Evita las sandalias que sean muy ajustadas, los calcetines que aprieten. Libera al máximo tus pies.
  6. Evita las comidas ricas en azúcares. Los alimentos procesados, refonados y en alto indice glucemico nos provocan que retengamos líquido en cantidad ya que cada gramo de azúcar retiene4 gr de agua. No dejes de tomar hidratos de carbono esenciales pero si los refinados (helados, snacks, etc).
  7. El café, té natural y té verde No “hidratan”, DESHIDRATAN porque contienen cafeína/teína. Si lo tomas: por cada vaso de té/café, toma uno de agua
  8. Reduce el edulcorante artificial. También puede hacer reterner líquido.
  9. Hidrata tu piel con cremas frías. Puedes hidratarlas noche y día. Mejor 2 veces al día, por la mañana al levantarte y por la noche antes de acostarte realizando un masaje circular. Guarda las cremas en la nevera para que te aporten un mayor frescor.