HIDRATA TU PIEL

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La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Es nuestra capa y la debemos cuidar porque cumple funciones muy importantes en nuestro organismo. Nos protege, termoregula, desintoxica a través del sudor, ayuda a la reserva de grasa, minerales, vitaminas, etc. Es la primera defensa de nuestro cuerpo actuando de barrera y potegiéndonos de patógenos.

Mantener este órgano preciado bien hidratado es tarea fácil si seguimos unas pautas básicas de alimentación, hidratación y cuidados externos ¿cómo podemos mantenerla hidratada?

  • Hidrátate bien con agua e infusiones
  • Realiza un peeling corporal una o 2 veces al mes, lo puedes hacer con aceite de coco y sal marina gruesa. Yo personalmente uso esta fórmula y también tengo uno que compré con sales de Mar Muerto en The Body Shop, va super bien también.
  • Asegúrate que el aguacate, los frutos secos, los aceites saludables no faltan en tu dieta, si crees necesario puedes añadir un suplemento de oemga 3.
  • Una mascarilla facial a la semana. El método natural que más me fascina es la mezcla de una clara de huevo, el zumo de 1/2 limón, 3-4 gotas de esencia de lavanda o romero (si tengo granitos), 1 cucharada de espirulina, 1 aguacate chafado y 1 cucharada de aceite de coco. Lo mezclo todo y lo extiendo en el rostro durante 10-15 minutos. También puedes comprar una buena mascarilla en tu centro de estética de confianza. En mi caso, cuando tengo prisa, me aplico una de Maria Galland que me encanta. Esta marca la conocí cuando me hice una limpieza de cutis en Ibiza el año que me casé y desde entonces la uso mucho.
  • Cada noche, después de lavarte la cara y antes de aplicarte la crema rocía tu rostro con agua termal y deja que se absorva solo. También puedes usarla por la mañana. Me chifla la sensación de frescura e hidratación que deja, ¡es un vicio!
  • Hidráta por fuera con una buena crema corporal. Yo voy variando pero siempre elijo una que se extienda fácilmente, con textura ligera que no quede pegajosa. El aceite de rosa de mosqueta, el aceite de coco junto con aceite esencial de lavanda es una de las cremas más naturales e hidratantes que te puedes aplicar.

A partir de ahora tienes ya más trucos para mimar tu piel y compensarle la exposición a las altas y bajas temperaturas, el viento, el sol y la polución.

Un besote,

C*

VOY DE TAPEO, ¿QUE COMO?

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Si una cosa está clara, es que por estar a dieta no vamos a dejar de relacionarnos. Si nuestros amigos han quedado después del trabajo para tomar una cañas y tapear… pues nos apuntamos!
Me costaría horrores no poder salir con los míos condicionada de cualquier dieta que me impidiera     cambiar aquello que más me gusta, ya tenemos suficiente cambiando los hábitos alimentarios como para que la dieta interfiera en nuestra vida social!!

 

¡Un rato con los amigos engorda la felicidad! Y de eso… dejo que os atiborréis! 

Lo que más me gusta de mi trabajo es poder adecuar la dieta a la vida de las personas cambiando sus malos hábitos sutilmente y trabajando mucho la motivación, por eso nació el blog porque es un canal fácil para estar cerca de mis pacientes y no abandonarlos nunca!! Pero me encanta la gente que se suma a él y las nuevas personas que voy conociendo por aquí y por instagram. Sois muy fabulosos, de verdad.
Dicho esto,vamos a lo importante:

¿Qué podemos comer cuando salimos a echarnos unas risas?

Aquí tenéis una lista que podéis capturar ya de ya con el móvil y tenerlo presente para el resto de vuestros tapeos:
 

  • Gambas plancha o saladas (ojo con las saladas si tenemos celulitis! recuerda el post anterior)
  • Mejillones al vapor
  • Berberechos (sólo con limón, OJO NO SALSA)
  • Navajas plancha
  • Pepinillos en vinagre
  • Cebolletas en vinagre
  • Tomate con atún y cebolla
  • Jamón serrano (le quitáis la grasa)
Os he dejado una buena lista de la que podéis escoger varias cosas, y todas muuuy ricas y fáciles de encontrar en un bar-restaurante-terraza. Así que no hay excusas ;p.
Por otra parte, para la bebida os recomiendo agua con limón, o pepino. Como os dije por instagram son una muy buena opción! Le podéis añadir un poco de edulcorante si queréis hacer la bebida más dulce.

También de forma esporádica podéis optar por una coca-cola light/ zero, fanta light etc. Pensar que las bebidas gaseosas son descalcificantes y además hinchan bastante!!

 
 
Esto es todo por hoy, pronto más cositas que tengo guardadas en mi libreta!! Con vuestras sugerencias también me ayudáis mucho sobre que escribir y como enfocarlo, así que muchas gracias!
¡QUE TENGÁIS UN FELIZ DÍA DEL TRABAJADOR!
¡A DISFRUTAAAAAAR!
 
Besos*