RECOMENDACIONES PARA PREVENIR Y COMBARIR LA OBESIDADR Y EL SOBREPESO
Para mejorar la salud, debemos llegar a nuestro peso óptimo. Para perder peso, debemos hacer una dieta baja en Kcal y para ello es necesario un cambio de los hábitos alimentarios. Sólo aprendiendo a comer lograremos mantenernos en nuestro peso saludable.

Te aconsejo que:
  • Hagas una dieta adecuada para tus características (Altura, constitución, edad y sexo)
  • No comas deprisa
  • Aprendas a leer las etiquetas  de los alimentos
  • Realices 5 comidas diarias
  • Hagas ejercicio
  • Planifiques tus menús semanales
  • Remplaces las bebidas azucaradas por agua, té o infusiones (no azucardas)
  • Realices recetas sanas y apetitosas con alimentos permitidos
  • Cuando tengas hambre, fomenta los alimentos de consistencia dura como las zanahorias o los pepinillos
  • Evita los alimentos precocinados
  • Evita los rebozados
  • No abuses del aceite
  • Rechaza la pastelería y la bollería
  • No abuses del azúcar
  • Come frutas y verduras frescas

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