TRUCOS PARA DISMINUIR LA PANZA

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Acabar con la panza no tiene nada que ver con estrictas dietas para perder mucho peso ni con series infinitas de ejercicios complementarios que solo te darán agujetas, sino que se basa en ciertos trucos y claves que un buen nutricionista y entrenador personal te recomendará y que tienen que ver con excesos que provocan volúmenes poco deseados para nuestro cuerpo. Hay que partir de la ineludible verdad de que cada persona aglutina grasa en un determinado punto de su cuerpo que es difícil de eliminar, pero también está relacionada con una carga de grasas, gases y líquidos que nuestro cuerpo se niega a eliminar. Por tanto, sin olvidar que cada cuerpo es diferente y que la salud prevalece sobre todo, a continuación te propongo ciertos trucos para lucir un abdomen más liviano y eliminar así esa panza que tan poco nos agrada.

ADIÓS, SAL

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Abusar de la sal solo hará que nuestras células se hinchen con agua para diluir un exceso de sodio, por lo que la tendencia es que tu abdomen se hinche irremediablemente. Prueba a cocinar sin sal durante una semana y verás que llegarás a perder entre medio kilo y un kilo, ¡y comiendo exactamente lo mismo! El gusto por la sal es cultural, así que tan solo tienes que acostumbrarte a que tus platos no lleven sal, además de que siempre puedes condimentarlos con especias: tomillo, orégano, perejil, nuez moscada, salvia, pimienta, etc.

CUIDADO CON EL AGUA

Aunque te parezca una contradicción, tu abdomen se hinchará si te pasas con la ingesta de agua o si las tomas toda de una vez. Lo ideal es beber ocho vasos de agua al día, pero de lo que realmente se trata es de reponer esa agua que hemos gastado, así que será mayor la ingesta si hemos hecho deporte que si no. No abuses del agua.

ACABA CON LOS GASES

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Una persona es capaz de producir hasta cinco litros de gas diariamente, por lo que su retención solo provocará una mayor hinchazón del abdomen. El estrés, malas digestiones, alergias alimentarias o intolerancias pueden provocarte problemas con los gases, así que visita a tu nutricionista si sientes que son un problema para ti.

CUIDA TU FLORA INTESTINAL

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Si tienes problemas a la hora de ir al baño es probable que esté relacionado con tu alimentación, así que olvídate de los azúcares y los refrescos, no abuses del alcohol, bebe el agua necesaria y come mucha fruta y verdura, pues solo así podrás eliminar la panza.

COME DESPACIO

Comer deprisa solo provocará una ingesta de aire innecesaria que ocupará mucho espacio en el abdomen, así que mastica bien y digiere correctamente los alimentos para evitar hincharte con un aire que no necesitas.

HAZ DEPORTE Y TONIFICA TU ABDOMEN

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En muchas ocasiones el problema de un vientre excesivo reside en que necesitamos bajar algunos kilos, así que muévete y haz deporte para adelgazar. Por otra parte, no mantener la verticalidad de nuestro cuerpo consiste en que no somos conscientes de nuestro abdomen, por lo que tonificarlo y tomar consciencia de él es una manera de reducirlo. Para esto, el yoga es el mejor ejercicio.

PIANO PIANO SI VA LONTANO

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Esa es la frase que más se repite en mi mente cuando persigo un objetivo y quien no es persistente… ¡se arriesga al abandono! Rendirme es algo que me cuesta e innovar me apasiona.

Con la llegada de Valentina, me propuse cuidarme más que nunca. Era consciente que ahora el tiempo para mí iba a ser reducido, por eso antes de dar a luz hice una lista de cosas y productos necesarios para cuidarme una vez las noches de insomnio reinaran en casa.

Creé mi lista de cosas necesarias y las compré para usarlas cuando tocara (no inmediatamente después del parto, cada cosa a su tiempo).

Tener presente mi objetivo, motivación y las ganas de sentirme “yo” en todo momento me han ayudado mucho a recuperarme ¡Y lo que me queda!

Os presento algunas cosas que forman parte de mi día a día.

1. Un té con sabor a cacao. Yo, que soy una amante del chocolate, os confieso que en mi despensa jamás falta el té ayurvédico sabor chocolate de Yogi tea ¡me chifla! Su sabor a chocolate sin aportar calorías me aporta una mezcla de placer y energía todas las mañanas.

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2. Un buen bowl de fruta. Jamás falta un buen aporte de fruta diaria, importantísimo para regular la motilidad gastrointestinal y evitar el estreñimiento. Además la fruta aporta el agua, las vitaminas y minerales que necesito para empezar el día ¡A tope de power!El sabor dulce qe proporciona la fruta me ayuda a no ir detrás de cualquier cosa que contenga azúcar.

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3. Una crema reductora. Es mi secreto a voces. La crema reductora Thiomucase me ha dado los resultados que esperaba. Te lo conté en el blog hace unos años en este post que hablaba contra la celulitis. Además, me a ayudado a reducir algunos centímetros de mi cintura 😉

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4. Un camisón sexy! Siempre va bien tener una prenda con la que sentirte especialmente atrevida y que te apetezca ponértela cuando tu figura empiece a volver a su lugar.

5. Una buena hidratante para el rostro. Sabía que las horas de sueño pasarían factura a mi rostro así que contrarrestar los efectos con la SUPER MULTI CORRECTIVE CREAM de Kiehl’s , mi marca de productos favorita, ha sido todo un acierto.

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6. Fitball. Los 30 minutos gloriosos en los que tu bebé duerme son un buen momento para darle caña al fitball. Con el fitball puedes trabajar las piernas en general y también el abdomen de forma isométrica evitando dañar tu suelo pélvico (te aconsejo que sobretodo no realices abdominales “tradicionales”).

Fitball