HIDRATA TU PIEL

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La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Es nuestra capa y la debemos cuidar porque cumple funciones muy importantes en nuestro organismo. Nos protege, termoregula, desintoxica a través del sudor, ayuda a la reserva de grasa, minerales, vitaminas, etc. Es la primera defensa de nuestro cuerpo actuando de barrera y potegiéndonos de patógenos.

Mantener este órgano preciado bien hidratado es tarea fácil si seguimos unas pautas básicas de alimentación, hidratación y cuidados externos ¿cómo podemos mantenerla hidratada?

  • Hidrátate bien con agua e infusiones
  • Realiza un peeling corporal una o 2 veces al mes, lo puedes hacer con aceite de coco y sal marina gruesa. Yo personalmente uso esta fórmula y también tengo uno que compré con sales de Mar Muerto en The Body Shop, va super bien también.
  • Asegúrate que el aguacate, los frutos secos, los aceites saludables no faltan en tu dieta, si crees necesario puedes añadir un suplemento de oemga 3.
  • Una mascarilla facial a la semana. El método natural que más me fascina es la mezcla de una clara de huevo, el zumo de 1/2 limón, 3-4 gotas de esencia de lavanda o romero (si tengo granitos), 1 cucharada de espirulina, 1 aguacate chafado y 1 cucharada de aceite de coco. Lo mezclo todo y lo extiendo en el rostro durante 10-15 minutos. También puedes comprar una buena mascarilla en tu centro de estética de confianza. En mi caso, cuando tengo prisa, me aplico una de Maria Galland que me encanta. Esta marca la conocí cuando me hice una limpieza de cutis en Ibiza el año que me casé y desde entonces la uso mucho.
  • Cada noche, después de lavarte la cara y antes de aplicarte la crema rocía tu rostro con agua termal y deja que se absorva solo. También puedes usarla por la mañana. Me chifla la sensación de frescura e hidratación que deja, ¡es un vicio!
  • Hidráta por fuera con una buena crema corporal. Yo voy variando pero siempre elijo una que se extienda fácilmente, con textura ligera que no quede pegajosa. El aceite de rosa de mosqueta, el aceite de coco junto con aceite esencial de lavanda es una de las cremas más naturales e hidratantes que te puedes aplicar.

A partir de ahora tienes ya más trucos para mimar tu piel y compensarle la exposición a las altas y bajas temperaturas, el viento, el sol y la polución.

Un besote,

C*

¡BYE BYE VIENTRE HINCHADO!

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Lo reconozco, levantarme por la mañana, enfundarme unos jeans y ver que no me entran a causa de la cena de anoche es algo que me agobia. Ahora estoy embarazada y parece que de esta guisa no deba tener dicha preocupación, pero la tengo.

El hinchazón abdominal aparece estando encinta o no. Las embarazadas tenemos el sistema hormonal descompensado y el aumento de la progesterona favorece mucho la aparición de gases. Sin embargo cuando no estaba preñada estos aparecían cuando no llevaba una dieta correcta.

A ciencia cierta se que no soy la única, y estar hinchado fastidia mucho. Me gustaría mostrarte algunos aliados que te ayudaran a mantener un vientre plano este verano. Y si estás como yo, un vientre menos molesto.

¡ya tenemos suficiente con un peque que nos oprime todos los órganos!

  1. Primero de todo debes tener en cuenta si tienes algún tipo de intolerancia alimentaria. Si sospechas hazte unas pruebas. Últimamente aparecen muchos casos de intolerancia a la lactosa, gluten, fructosa y sorbitol.
  2. Elimina o reduce la sal en las comidas. Puedes sustituirla por gomasio o bien especias.
  3. Durante las comidas evita beber. Procura hacerlo una hora antes o bien una hora después.
  4. Mastica bien los alimentos. Piensa que la digestión se inicia en nuestra boca.
  5. Evita los alimentos con exceso de grasas
  6. Si estás muy hinchad@ puedes optar por cocinar los alimentos al vapor, es una de las técnicas más digestivas
  7. Evita el exceso de lácteos. No significa que no puedas consumir ninguno, sino simplemente modéralos dado que el exceso nos puede hinchar.
  8. Evita los chicles
  9. Ojo con los edulcorantes (xilitol, manitol, sorbitol)… estos provocan muchas flatulencia (gran componente de los chicles sin azúcar)
  10. Presta atención a lo que comes. Las coles, el brócoli y las legumbres suelen producir mucho hinchazón.

 

¿Qué remedios podemos usar para rebajar el hinchazón?

 

  1. El carbón vegetal (comprimidos/ capsulas)
  2. Bebe agua con limón todos los días (ayuda a disipar los gases, entre otros beneficios)
  3. Infusiones de: infusión de anís estrellado, tés o infusiones con jengibre natural, te menta poleo (no abusar si estás embarazada)
  4. Añade canela en lugar de azúcar a las infusiones o postres.
  5. Usa probióticos
  6. Asegúrate que evacuas todos los días.

 

¡HELADO!

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Hace mucho que medito si escribir algunos post sobre alimentación infantil. A veces pienso que este es un blog de lectores adult@s pero a menudo me doy cuenta que existe la necesidad y la curiosidad de como alimentar a nuestros retoños de forma saludable y deliciosa.

Cuando doy una conferencia, al fina de ella, a menudo se acercan mamás preguntando como conseguir ciertos nutrientes respecto a la alimentación que han escogido para sus hij@s. Ni os imagináis la sociedad “nutricional” tan diferente que existe en nuestra población ¡me chifla!

Todo y ser una población muy variada respecto a la alimentación, cuando pregunto ¿qué sueles cenar/comer? la mayoría de personas me contestan: “de todo” a lo que yo respondo “¿de todo?, ¿comes serpiente?” u otra pregunta similar… 😉 comer de todo, es tan diferente y relativo… tengo que investigar mucho para saber si ese “de todo” comprende la totalidad de un grupo de alimentos saludables o se refiere a todo lo absolutamente poco saludable.

Dicho esto, me gustaría dejaros una receta de helado casero para nuestros peques o para nosotros. Ideal para postres o meriendas.

Ingredientes:

  • 500 ml de leche de coco
  • 1 plátano
  • 1 taza grande de moras

Procedimiento:

  1. Cortar el plátano y vertir en una batidora junto a la leche de coco y las moras.
  2. Batir bien
  3. Verter en moldes para helado
  4. Poner en el congelador un mínimo de 3-4 horas