¡Buenos días! Se acabaron ya las fiestas navideñas y ahora lo que más suele apetecer es «resetear» nuestro cuerpo y limpiarlo un poquito. Para ello os dejo un plan de 3 días que seguro que os ayuda un montón. Sentiréis que estáis más ligeros y que vuestros intestinos e higado se limpian.
¡Empezamos!
Es importante que no te excedas con la cantidad de aceite, basta con usar 1 cucharada sopera al día.
Te recomiendo que todas las mañanas bebas con un vaso de agua y limón en ayunas.
DIA 1
Desayuno: 2 rodajas de piña + un puñado de arándanos + un yogur desnatado + un té sin azúcar.
Media mañana: 2 tortitas de arroz integral + medio aguacate
Comida: Una taza/flan de arroz integral, + 2 alcachofas al vapor + champiñones y daditos de rape + infusión sin azúcar
Merienda: Licuado de una manzana + 2 zanahorias + 1 poquito de jengibre (al gusto)
Cena: Caldo vegetal + salmón a la plancha con un chorrito de limón + espárragos verdes + infusión relajante sin azúcar
DIA 2
Desayuno: 1 naranja + 6-8 frambuesas + un té sin azúcar
Media mañana: 1 pepino a bastoncitos + 1 cucharada de humus
Comida: Ensalada de atún al natural, lechuga, pepino, cebolla, perejil y remolacha + infusión sin azúcar
Merienda: Una pera + 12 almendras al natural (sin tostar ni salar)
Cena: Espaguetis de calabacín con champiñones y 2 huevos duros + infusión relajante sin azúcar
DIA 3
Desayuno: 1 plátano + 1/4 de papaya
Media mañana: 1 tortita mejicana con 1/2 aguacate + tomate
Comida: 1 taza/flan de quinoa roja, cebolla, rúcula, tomate 1 cucharada de pipas de calabaza y 80 gr de pollo a la plancha + una infusión relajante.
Merienda: Una manzana al horno con canela.
Cena: brócoli, zanahoria y merluza al vapor aliñado con un poco de aceite de oliva virgen y semillas de sésamo + infusión relajante con limón.
