FIESTAS NAVIDEÑAS SIN AGOBIOS

papa noel

Llegan las fiestas navideñas y no solo llegan cargadas de regalos sino también de calorías, nos gustan y disfrutamos de las comilonas pero después nos arrepentimos… si eres de l@s que siempre cogen kilos por estas fechas, te recomiendo que sigas los siguientes consejos para empezar con buen pie el año.

  • Haz una dieta sana y equilibrada los días previos a las fiestas, evita los dulces, la bollería, las salsas y el exceso de azúcar.
  • Evita realizar comidas copiosas fuera de los eventos navideños. Por ejemplo, el día de noche buena haremos una cena más copiosa por eso durante el día intentaremos seguir un menú más bajo en calorías para compensar la cena. Un ejemplo sería:
    • Desayuno: 2 rodajas de papaya, 1 plátano y una infusión
    • Media mañana: yogur desnatado + 1 cucharada de muesli sin azúcares añadidos + 5 frambuesas
    • Comida: Sopa juliana y sepia a la plancha + infusión
    • Merienda: licuado verde
    • Cena: libre
  • Opta por los alimentos de cocciones más saludables: mariscos a la plancha o vapor como mejillones, gambas, berberechos y evita las frituras y los embutidos de mayor contenido graso como los quesos, foie, chorizos, etc.
  • Evita el pan en las comidas. Si los platos contienen salsas, ¡en el plato se quedan! Debes tener en cuenta que las salsas ya nos van a aumentar las calorías considerablemente, si además mojamos pan las incrementaremos unas 150-300 kcal más.
  • Sirvete cantidades que no sean excesivas y evita repetir. Come de forma pausada para saciarte sin necesidad de haber ingerido grandes platos.
  • No abuses de las bebidas alcoholicas, una copa de vino contiene unas 64 kcal, un gintonic unas 200 kcal y un whisky unas 120 kcal. Contra mayor grado alcoholico tengan más calorías te aportaran.
  • Bebe agua e infusiones continuamente, para sentirte saciado y eliminar toxinas.
  • Intenta acortar la sobremesa y sal a dar un paseo para evitar comer más de la cuenta y quemar algunas calorías ingeridas.
  • Es conveniente que no dejes de realizar actividad física, sal a patinar, en bici, a correr, nadar… lo que te apetezca pero muévete 😉

IMG_5764_2¡FELICES FIESTAS!

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2 respuestas

  1. Totalmente de acuerdo, pero es muy complicado al final siempre acabas pecando, pero por intentarlo que no quede. Felices Fiestas!!!

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