Comer de manera sana y equilibrada a veces puede ser confuso, creemos que nos alimentamos con productos que nos ayudaran a perder peso y sin embargo pueden estar boicoteando nuestro objetivo.
A continuación te aclaro algunos errores comunes y como poner remedio.
Zumos de frutas: Es un clásico el zumo de naranja (normalmente se usan 3 naranjas), el zumo de varias piezas de frutas… Cuando ingerimos zumo de frutas lo que hacemos es aumentar considerablemente la cantidad de azúcar a nuestro desayuno o merienda. Con una sola pieza de fruta basta ya que a lo largo del día tomaremos más fruta.
El remedio: mezcla fruta y verduras, por ejemplo: 4 fresas +1/2 plátano (seria una ración de fruta en total) + un puñado de espinacas + agua.
Pan a todas horas: Se puede comer pan, claro que sí! pero ves con cuidado puesto que una cantidad pequeña de pan ya nos aporta muchas calorías y a veces lo consumimos junto a la pasta, el arroz, las legumbres… debes tener en cuenta que estos ya nos aportan hidratos de carbono de absorción lenta y nos proporcionaran la energía suficiente.
El remedio: Mejor consume pan en el desayuno y si “eres muy de pan” en las comidas principales sustitúyelo por una tortita de arroz o maíz.
