POR MAS QUE LO INTENTO, NO BAJO DE PESO

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Ejemplo de un menú: patata hervida, ensalada de tomate, pepino
y zanahoria y huevos duros con un poco de pavo
¿Qué hacer cuando crees haber probado 1000 dietas y tras dejarlas vuelves a coger peso? ¿Qué pasa cuando cruzas la barrera de la menopausia y no bajas igual de peso?¿Cómo puedes organizar tus comidas cuando tu vida es un caos? ¿Cómo puedes seguir una dieta equilibrada si tienes ansiedad?
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DEPORTE Y SOBREPESO

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Receta: Espaguetis integrales con champiñones, salchichas
de tofu y espárragos verdes. Una de mis recetas para comer
sano y saludable @nutricionista_carlarossini
Sigo sorprendiéndome una y otra vez con la cantidad de deportistas amateurs que cada vez están más metidos en su hobby y no llevan una alimentación adecuada. La nutrición es tan básica como el entrenamiento, o incluso más. Es frecuente tener la creencia que al practicar deporte adelgazamos y por ello no nos debemos de preocupar de nuestra alimentación y a menudo nos damos un festín sin miramientos al volver del entreno, además no acaban de entender como otros compañeros de equipo mantienen una figura más atlética si comen más que ellos.
A la mañana siguiente nos solemos arrepentir del atracón de la noche anterior y empezamos el día con grandes restricciones e incluso muchos se saltan el desayuno. Este es el pez que se muerde la cola, puesto que nuestro cuerpo sediento de nutrientes nos va a pedir una gran cantidad de alimento pasadas las 6 de la tarde, momento el que sí que deberíamos controlar más la ingesta calórica.
¿por qué lo hacemos al revés? ¿Por qué no somos capaces de desayunar como reyes y cenar simplemente lo adecuado? Es extraño… ¿no os parece?
Para rendir en una competición y mantener un peso saludable  es necesario que se lleve a cabo una alimentación diseñada para el plan de entrenamiento y el día a día. Vamos a imaginar una situación:
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