UN RAYO DE SOL, OH OH OH!

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 Alohaaa!!!
Ya estamos a mitad de semana y en nada nos plantamos en el fin de semana de nuevo!! que lujazo por favor!!! Aunque dijeron que este año iba  a ser el más frío… JA! aquí hace un calorazo terrible!! Por eso, ya se que os insisto mucho en la hidratación y me da igual hacerme pesada, pero es super importante que os hidratéis tanto por fuera como por dentro y sobretodo cuidar de las personas más vulnerables como los niños y los abuelitos.
Ya sabéis que para hidrataros bien por dentro lo mejor de lo mejor es el agua, las frutas y las hortalizas. Estos alimentos contienen antioxidantes que también nos protegeran de los agresivos rayos ultravioletas del sol.
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¡La mejor Rutina de Vacaciones!

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Buenos días!
Por fin estoy de vacaciones!! Necesitaba urgentemente un descanso y unas cuantas noches durmiendo a pierna suelta sin estar pendiente del despertador. Mi cara ya es otra cosa. Ha sido un mes de julio intenso, despertándome casa día a las 6.00 de la mañana y trabajando algunos días de 8.00 a 20.00 horas, así que mi cuerpo necesitaba la “rutina” de la buena vida: las vacaciones.
 
Estos días estoy cargando pilas como mejor se: deporte al aire libre, hidratación, nutrición, amigos y buenas siestas en la hamaca. Los nutrientes de los que me alimento en verano son aquellos frescos y llenos de vitaminas y agua, como las frutas por eso las introduzco en mis desayunos y meriendas sin excepción. Os aconsejo que hagáis lo mismo porque es esencial cuidarse por dentro y veréis como con el tiempo lo reflejaréis por fuera. Por eso cuando me levanto por las mañanas me preparo un desayuno cargadito de cosas ricas.
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¡BEBE Y PICOTEA SIN CONTAR CALORÍAS!

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¡Buenos días!

Hoy os traigo un post con una información y unos consejos que me apetecía mucho compartir. Soís muchas las que me contáis que en verano os cuesta horrores renunciar al picoteo, la cervecita, el gin tonic o cualquier otro destilado para pasar la tarde con los amigos. Queridas amigas, os entiendo a la perfección. Yo, que adoro las tardes en el chiringuito o cualquier terraza a pie de playa donde las horas pasan volando envueltas de risas y jolgorio  NO RENUNCIO A MI BEBIDA NI A MI TENTEMPÉ ni de broma! Por eso busco las mejores alternativas para que mi “pica-pica” sea lo más saludable posible.

Primero de todo las bebidas van a ser sin alcohol. ¿Por qué no nos interesa el alcohol? Primero de todo porque no nos aporta ningún beneficio nutricional, al contrario: produce deshidratación. Esto es a consecuencia de la inhibición de la hormona vasopresina por el efecto del alcohol, ya que esta hormona es la responsable de mantener el balance de los líquidos en el cuerpo ordenando al riñon que reabsorva agua de la orina. Si falla eliminará más agua de la que se ingiere y provocará que el órgano busque agua de otros órganos y así se produce la deshidratación.

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