La celulitis: A por ella!

La celulitis es uno de los problemas estéticos más molestos, durante el invierno parece que forma parte de nuestra intimidad y pasa desapercibida pero en cuanto llegan las altas temperaturas y nuestro cuerpo está a la vista de todos, llegan las lamentaciones: “¿por qué no he sido constante? El año pasado me juré que este año estaría genial…”
 
La piel de naranja aparece cuando las células que se encargan de almacenar grasa crecen de manera anormal, lo cual obstruye la circulación sanguínea, dificulta la oxigenación de los tejidos y la eliminación de toxinas.

Debemos tener en cuenta que existen diferentes factores que provocan su aparición como: los genes, el sexo, la edad, una mala nutrición, el exceso de grasa corporal, etc. Pero gracias a la alimentación y el deporte tenemos las claves para lucir el mejor trasero de la playa este verano! ;p
 
¿Empezamos? AHORA es un buen momento!
 

1. La dieta

Introduciremos alimentos que nos ayuden a eliminar líquidos y mantener una alimentación adecuada.
La alimentación debe basarse en alimentos bajos en grasa y controlando los azucares. Nuestra dieta debe incluir:
  • Alimentos integrales:
      • la pasta, el arroz el pan… integrales 
      • avena
      • lino..

  • 3 raciones de verduras al día:
    •  Aconsejable:
      • pepino
      • tomate
      • espárragos
      • alcachofas
      • cebolla
      • perejil
  • 2 raciones de fruta al día:
    • Aconsejable:
      • piña
      • sandía
      • kiwi
      • papaya
      • melón
      • fresas
      • plátano
      • naranja

2. Bebidas caseras contra la celulitis

  • bebida de hortalizas:
    • 1 remolacha
    • 3 zanahorias
    • 1 rábano
    • 2 dientes de ajo
    • 1 puñado de perejil
* Dos veces al día

Bebida cítrica: 

    • 2 limones
    • 2 pomelos
    • 1 poco de jengibre
    • edulcorante
* Un vaso por la mañana en ayunas.
  • El agua: El agua provocará que se de una mayor eliminación de toxinas en el cuerpo, al disminuir las toxinas las células grasas no podrán aumentar su tamaño y por lo tanto no se producirá la celulitis
* 2 Litros al día

3. El ejercicio

Para combatir la celulitis es imprescindibles que nos movilicemos! Te aconsejo que hagas 2 tipos de ejercicios:
  • Cardio: running, boxing, zumba, aerobic, danza, etc. Ayudará a movilizar las grasas y con ello la celulitis!
  • Tonificación: Si estás apuntada al gimnasio no te pierdas las clases de body-pump, ABS, G.A.P, aqua-gym
* 30 minutos al día 5 veces por semana! (alternativa: 50 minutos  3 veces por semana)

4. Evitar

  • Alcohol
  • Tabaco
  • Azúcares refinados (pan blanco, azúcar…)
  • Bebidas gaseosas
  • Ropa ajustada
  • Sal
  • Bollería

 

5. Cositas que nos pueden ayudar

Los comprimidos, las cremas, lo tratamientos de presoterapia, mesoterpaia…  y demás pueden ayudar a desaparecer la celulitis pero no son el remedio. Debes combinar cualquier tratamiento con la dieta y el ejercicio!
Os dejo la imagen de una crema que me está yendo muy bien (mejor que otras que he probado años atrás!)
¡¡CUÍDATE IGUAL QUE CUIDAS DE LOS TUYOS!! TE LO MERCES!
 

 

Comentarios

  1. Cierto!!!!La celulitis es lo mas odioso del mundo… ¿sirve tambien hacer 15 min de bicicleta estatica en casa 3 veces por semana?
    Por cierto esa crema donde la venda en farmacias??
    Las bebidas me imagino que son para hacer con licuadora ¿no?
    Gracias y Besos.

  2. SII la bici también te irá bien! intenta caminar o correr si puedes aunque sea 1 día correr 20 minutitos!
    La crema yo la compré en la farmacia!
    Si! Las bebidas o con licuadora o bien en la batidora.
    un besitooo

  3. Me ha encantado esta entrada! 20 minutos corriendo? no aguanto? sirve menos tiempo varios días? bueno cuando deje de llover, porque no para, de momento me uno a Elsa, y haré bici!
    La crema en farmacias!
    gracias Carla!

  4. Por ciarto, la avena, ¿ como la consumes? añadiendola a yogures, por ejemplo?

  5. PILAR! Empieza con 10 minutos, luego 15, luego 20… y pronto nos veremos en alguna cursa ya lo verás! 🙂
    La avena la puedes consumir con los yogures, en forma de tortillas (ya pasaré receta), con bebidas de arroz, almendras… 🙂

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